SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Hehe, rozumiem, teraz jak patrze na moje zdjecia - zreszta wrzucone tu na forum - z waga 76 kg to powiem ci ze nie wiem naprawde jak to zaakceptowalam, ja chyba wszedzie jakos tyje w miare rowno, moze dlatego latwiej zaakceptowac tak niz jakby wszystko szlo w brzuch :)

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-09 20:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Barki z prążkami jeszcze....Brzuch to zawsze masz "suchy". Moze po czwórkach widać troszeczkę, ze to już nie etap "sceniczny".. Tak czy inaczej - forma jest!

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-05 08:59:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszystkiego co mozliwe na dol, wykroki, step upy, rozne kick backi, wyprosty i uginania jednonoz i obunoz, leg press, hack maszyna z oparciem w odc. ledzwiowym, rzymska, brzuch siedzac, uff… fajnie ;-) podobny zestaw planuje jeszcze 2x w tym tygodniu, póki co trochę chaotycznie bez konkretnego pomysłu na to, ale jesli się okaże że teraz będę [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-25 19:10:13 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    DT 1 1. Single leg glute bridge 4x15 (20kg) (20kg) (16kg) 2. Kick back (gora) 4x15 (20kg) (18kg) (18kg) 3. Seated hack squat 4x10 (60kg) (55kg) (50kg) 4. Leg extension 4x12 (60kg) (52kg) (46kg) 5. Seated leg curl 4x15 (50kg) (46kg) (41kg) 6. Brzuch Szybki trening dzis rano po sniadaniu, taka nietypowa pora jak na mnie, ale poki nie pracuje to moge [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-28 16:31:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzieki.. No ja wiem ze samymi brzuszkami nie :D mam typowy trening na brzuch na silowni to normalnie moge zaczac cwiczyc brzuch bez obaw ze dostane bebenek ? dzisiaj mialem 1 strzal :D i wogole 1 raz lekkie nerwy byly hehe

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-01-14 20:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 4 uważaj, żeby Ci oczy od czytania nie wysiadły Pn: klatka, biceps, brzuch /ok Wt: plecy, triceps /wolny Sr: wolny /plecy triceps Czw: klatka, biceps /wolny Pt: ramiona. brzuch /barki brzuch Sob: plecy, triceps /wolny Nd: wolny a co masz staż rok ćwiczeń, że za każdą partię bierzesz się 2 x w tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-09-16 10:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    wczorajszy trening B Przysiad tylny 5x5 50kg był luzior Wyciskanie pozioma 5x5 34,5kg zapas Wiosłowanie sztangą 5x5 29kg też zapas Pompki w podporze tyłem 9/8/8 7,5kg położone na nogach +brzuch (wznosy nóg w zwisie) poszło lekko ale narazie nie rzucam sie na duże ciężary, dodaje stopniowo

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 14:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    ja to sie nie waze czesto, srac tam, aby sila byla i troche sylwetki(w brzuch tez mi idzie, ale to nieuniknione)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 18:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 18 - 2.02.2012 Dzień treningu siłowego WYdęło mi brzuch i wyglądam, jakbym była w 5 miesiącu ciąży, nie wiem, co się dzieje, bo dieta trzymana ciągle tak samo, produkty też raczej te same. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 40kgx10/42,5kgx6/45kgx3/47,5kgx1 + Góra [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 11:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem nogi zrobic jutro ale troche mi sie plany pozmieniały i zrobiłem dziś nogi, brzuch i przedramiona Przysiad z wyskokiem 4x9 28kg (+1rep) Przysiad klasyczny 4x7 73kg (+3) Step ze sztangielkami 3x10 2x13kg (+1) Mcnpn 2x10 43,5kg (+2) dzisiaj dałem podkładki pod palce - faktycznie dużo lepiej dwójki czuc Uginanie nóg na ławce rzymskiej ze [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem czy wierzyc w to, bo mi wychodzi, że 12 a erwin ma 14. A patrząc na brzuch erwina to ja mam z 2x większy %-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 19:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra zapodaje wstępnie ułożony nowy plan: A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters 3-4s Podciaganie nachwytem 5s MC 5s Dipsy 4s szrugsy 2s Ss Uginanie z supinacją + francuz 2s +łydy Pewnie zajda jeszcze niewielkie zmiany. Celem będzie... hmmm na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 18:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego wrzucam bieganie 2x w tygodniu. Przypominam nowy plan A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters 3-4s Podciaganie nachwytem 5s MC 5s Dipsy 4s szrugsy 2s Ss Uginanie z supinacją + francuz 2s +łydy POWODZENIA WAM CHŁOPAKI I DO ZOBACZENIA W MAJU!!! ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 16:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzy razy w tyg,to nie bedzie za mało (wiem ze ludzie mówią ze nie) ale zawsze ćwiczyłem 4 razy w tyg...no i do tego brzuch,to w jakim dziale mam sie zapytać o rozpiske trenningu na brzuch?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2007-08-07 08:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o regeneracje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy + nogi to nie dobre rozwiazanie: 1.nie trenuje sie dwoch duzych partii na jednym treningu 2.mogą wytapic duze obciazenia odcinka ledzwiowego kregosłupa -- 3.katury brzuch i przedramie proponuje wrzucic do treningow głownych plecam takie rozwiazanie nogi+barki+brzuch - klata+tric+brzuch - plecy(w tym kaptury)+bic+przedramie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2005-02-20 18:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Ferenc Akurat kiedyś miałem wieczny problem z brzuchem i nienawidziłem go ćwiczyć- teraz wystarczy mi 2x w tyg czyli w sumie 20 minut na brzuch. Jarosławiec fajne miasteczko. Jest gdzie połazić i pobawić się jeśli ktoś lubi. Plaża niezafajna, ale ja jeździłem 3km na zachód do Rusinowa- tam plaża wielka i piaszczysta Co do knajp to w żadnej [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 22:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • która opcja lepsza

    Post
    Sztuki Walki

    [...] lekki - dodajesz. Tylko pamiętaj - kończysz jedno ćwiczenie i od razu przechodzisz do drugiego - kilka sekund przerwy na zmianę stanowiska.tylko widzisz,brakuje ćwiczeń na brzuch w tym co napisałeś...Na brzuch? Proszę - w kolejności od najłatwiejszych do najtrudniejszych: - klasyczne brzuszki, - scyzoryki, - kolana do klatki (w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2018-01-08 01:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyciagu na tylnie barki - 10 10 10 - 15 kg Nogi: Przysiady 15 12 10 8 - 60 65 70 65 kg. Uginanie kolan w siadzie 15 15 15 - 35 kg Uginanie kolan w saidzie lezac na brzuchu - 10 10 10 - 30 kg Wspiecia na palce ze sztanga 30 30 30 - 60 -65kg Brzuch: Skłony - na maxa ile wejdzie. Jak pisałem waga 2 kg w góre.Siła jak anrazie cały czas [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-02 20:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40x17/40x18raty/40x14 3.bułgar 2x6 tu wyszły 3 serie, bo musiałam kombinować z obciążeniem i nie dałam wystarczająco dużo. 4. wznos z opadu 2x10 5kgx10/5kgx10 + obwód na brzuch 3x max odwrotne brzuszki brzuszki skośne przyciąganie nóg siedząc sit up + 30 min rower + stretching miska wg założen, suple po staremu. dziś lekko zmodyfikowałam btw

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 07:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 45kgx12/50kgx10/50kgx8 2. goblet squat 3x 10 20kgx12/22.5kgx12/25kgx9 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 15kgx6/15kgx6 4. wznosy łydek na smithie 2x 10-15 ?x15/?x13 obwód na brzuch 3xmax: 1. odwrotne brzuszki 2. spięcia brzucha 3. przyciąganie nog do klatki siedząc na ławce 4. situp 1. niby ok, chociaż tu raczej nigdy na maksa nie będzie, bo przy [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 12:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)